私たちの体には、本来、病気や不調を自ら修復しようとする素晴らしい力が備わっています。それが「自然治癒力」です☝
しかし、現代社会のストレスや不規則な生活は、この大切な力を低下させてしまいがち(>_<)
「なんだか疲れが取れない」「いつも体がだるい」「ちょっとしたことで体調を崩しやすい」と感じるなら、
それは自然治癒力が弱まっているサインかもしれません(>_<)
ここでは、その自然治癒力を最大限に引き出すために、特に重要な3つの習慣と、それらを統合的にケアする
「トータルバランスセラピー」の考え方をご紹介します(*^-^*)
1. 「腸」を整える習慣：体の中から健康の土台を築く【腸活】
腸は、単に消化吸収を行うだけでなく、免疫細胞の約7割が集中し、「第二の脳」とも呼ばれるほど、心身の健康に深く関わっています。
腸内環境が乱れると、免疫力の低下だけでなく、肌荒れ、アレルギー、精神的な不調にも繋がることがあります！
〇腸を整える習慣のコツ
・発酵食品を積極的に摂る: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物、キムチなど、善玉菌を増やす食品を意識して食事に取り入れましょう。
・食物繊維を豊富に摂る: 野菜、果物、きのこ類、海藻類、全粒穀物など、善玉菌のエサとなる水溶性・不溶性食物繊維をバランス良く摂ることが大切です。
・水分をしっかり摂る: 腸の動きをスムーズにするために、こまめな水分補給を心がけましょう。
・ストレスを溜めない: ストレスは腸の働きを大きく左右します。リラックスできる時間を作ることも、腸活の一環です。
2. 「睡眠」を質良くする習慣：心身のリカバリーに欠かせない【睡眠改善】
睡眠は、単なる休息ではありません☝日中の活動で疲れた脳や体を修復し、免疫機能を高め、記憶を整理する、まさに心身のメンテナンス時間です。質の良い睡眠が取れているかどうかが、自然治癒力に直結します！
〇睡眠を質良くする習慣のコツ
・規則正しい睡眠リズム: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、質の良い睡眠に繋がりやすくなります。
・寝る前の環境づくり: 寝室は暗く静かにし、リラックスできる空間に整えましょう。アロマを焚いたり、
軽いストレッチをしたりするのもおすすめです。
・寝る前の行動を見直す: 寝る直前のカフェイン摂取やアルコール、スマートフォンやPCの使用は避けましょう。
・日中の適度な運動: 適度な疲労感は質の良い睡眠を誘います。ただし、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
3. 「体」のバランスを整える習慣：正しい姿勢が巡りを生む【姿勢改善】
私たちの体は、日々の生活習慣や癖によって歪みが生じやすいものです。
猫背、反り腰、体の左右の歪みなどは、体の巡りを悪くし、特定の部位に負担をかけ、不調の原因となります。
体のバランスを整えることで、本来持っている機能が正常に働き、自然治癒力が高まります。
〇体のバランスを整える習慣のコツ
・正しい姿勢を意識する: 座っている時も立っている時も、背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、耳・肩・股関節・くるぶしが一直線になるような姿勢改善を意識しましょう。
・適度な運動とストレッチ: ウォーキングや軽い筋力トレーニングで体幹を鍛え、ストレッチで柔軟性を保つことが重要です。
特にデスクワークが多い方は、定期的に体を動かす休憩を取り入れましょう。
・専門家によるケア: 自分では気づきにくい体の歪みや、慢性的なコリは、整体師などの専門家に相談するのも有効です。
定期的な施術で、体のバランスをリセットし、正しい姿勢を保つサポートを受けましょう。
4.トータルバランスセラピーのすすめ
「腸活」「睡眠改善」「姿勢改善」は、それぞれが独立した習慣ではなく、密接に影響し合っています。
例えば、腸内環境が整えば、セロトニンなどのホルモンバランスも整い、睡眠の質が向上します(^^♪
また、良い姿勢は呼吸を深くし、リラックス効果を高め、睡眠にも良い影響を与えます☝
このように、これら3つの要素を総合的にケアすることで、相乗効果が生まれ、あなたの自然治癒力は最大限に高まります☆
一人ひとりの体の状態や生活習慣を丁寧にヒアリングし、腸・睡眠・体のバランスを総合的に見て、
最適なケアをご提案する「トータルバランスセラピー」の考え方を大切にしています。
疲れやすい、体調を崩しやすいと感じているなら、この3つの習慣を意識し、
ご自身の自然治癒力を高める一歩を踏み出してみませんか？(*^-^*)