こんにちは(*^▽^*)今回のブログは、、、
1. 情報過多の時代、まずは“整える”ことから
2. 自律神経を整える３つのセルフケア習慣
3. 東洋医学×現代ヘルスケアで整える
4. “ココロ”と“カラダ”を整える学びの場
です(^^♪それでは本文をどうぞ☆
「なんだか疲れが取れない」「体が重い」「気分が落ち込みやすい…」。40代を過ぎると、こんな漠然とした不調を感じることが増えてきますよね(>_<)
テレビやSNSで毎週のように「最新の健康法」が紹介されると、つい試してみたくなります。
でも、「結局続かなかった」「効果を感じなかった」という経験、ありませんか？
大切なのは、情報に振り回されるのではなく、「今の自分に合うものを見極めること」です☝
COCORO LIFEが提案するのは、小手先のテクニックではなく、もっと根本的なアプローチ。
それは、あなたの「こころとからだを“整える”」という、シンプルだけど奥深い健康法です(^^)/
1. 情報過多の時代、まずは“整える”ことから
「〇〇が良い！」「△△はダメ！」と、健康情報は次から次へと押し寄せます。
しかし、情報が多すぎると、かえって私たちは混乱し、本当に必要なことを見失いがちです(>_<)
「あれもこれも」と追いかけるうちに、結局何も続かず、健康への意識が鈍ってしまうことも、、、
そこでCOCORO LIFEが大切にしているのは、まず「自分の内側を整える」こと。
無理に新しいことを始めるのではなく、今ある不調の原因に目を向け、
心身のバランスを取り戻すことが、遠回りに見えて実は一番の近道なのです☝
この「整える」というプロセスこそが、揺らぎやすい心と体を安定させ、あなた自身の健康の軸を確立するための土台となります☝
2. 自律神経を整える３つのセルフケア習慣
「整える」と言っても、特別なことや難しいことは必要ありません。今日からすぐに実践できる、自律神経を整える３つのセルフケア習慣をご紹介します。
これらを意識するだけで、心身の変化を感じ始めるはずです。
① ゆっくり呼吸する時間をつくる
私たちはストレスを感じると、無意識に呼吸が浅くなります。仕事の合間や移動中など、たった5分でいいので、スマートフォンを置いて「腹式呼吸」を意識してみましょう。お腹を膨らませながら鼻から息を吸い、ゆっくり長く口から吐き出す。
これを繰り返すことで、リラックス効果のある副交感神経が優位になり、心も体も落ち着きを取り戻します。
② 姿勢リ
セットストレッチ
猫背や前かがみの姿勢は、呼吸を浅くし、肩こりや腰痛の原因にもなります。朝起きた時や就寝前、あるいは休憩中にたった1分でいいので、
胸を開き、背筋をやさしく伸ばすストレッチを試してみてください。
背骨が伸びて呼吸が深まるだけで、血流が良くなり、代謝も集中力もアップするのを実感できるでしょう。
③ 就寝前の“脳のクールダウン”
質の良い睡眠は、心身の回復に不可欠です。寝る1時間前には、スマートフォンやPC、テレビの画面を見るのをやめてみませんか？
ブルーライトを避けるだけでなく、SNSやニュースなど「頭を使う情報」から離れることで、興奮した脳がクールダウンし、深く質の高い睡眠へと誘われます(*^▽^*)
アロマを焚いたり、読書をしたり、静かに過ごす時間を作りましょう☆
3. 東洋医学×現代ヘルスケアで整える
COCORO LIFEが提供する健康法は、単なる対処療法ではありません。
古くから伝わる東洋医学の深い知恵と、最新の現代ヘルスケアの科学的根拠を組み合わせた「統合セルフケア」が私たちの得意分野です。
東洋医学では、生命エネルギーの「気」、全身を巡る「血」、水分代謝を司る「水」のバランスが、健康を大きく左右すると考えます💡
〇気
呼吸と姿勢で巡りを整える
深い呼吸と正しい姿勢で、気の巡りをスムーズにし、心身に活力を与えます。
〇血
温活とセルフ整体で血流を促進
体を温める習慣や、血行を促すセルフ整体で、全身の血流を改善し、冷えやだるさを軽減します。
〇水
ミネラル補給と腸内環境の改善で老廃物を排出
適切な水分摂取と、腸の働きを整える食生活で、体内の余分な水分や老廃物をスムーズに排出します。
これらのアプローチを組み合わせることで、体の内側からバランスを整え、疲れにくい健康な体へと導きます(*^▽^*)
4. “ココロ”と“カラダ”を整える学びの場
「分かっているけど、一人ではなかなか続かない…」そんな声に応えるのが、COCORO LIFEのオンライン学習コミュニティです☝
ここでは、プロの視点から厳選された、整体・呼吸法・腸活・ツボ押しなど、日々の生活に無理なく取り入れやすい健康知識を、
オンライン講座や勉強会でお届けしています(*^▽^*)
〇自宅から学べるZoom講座
熊本市はもちろん、八代市、天草市、福岡、宮崎など、全国どこからでもご自身のペースで学べますよ♪
〇仲間とつながるオンラインサロン
同じように健康意識の高い仲間たちと交流し、励まし合いながら、楽しく健康習慣を続けていけます。
〇熊本から全国へ発信中
地域に根差した活動を大切にしながらも、その知恵とノウハウを全国の皆さんと共有しています♪
「健康になりたい」その一歩を、今日から「整えること」で始めてみませんか？
COCORO LIFEは、あなたの“ココロ”と“カラダ”をトータルでサポートし、充実した健康生活へと導きます(^^♪
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