なぜ、水が不足すると痛むのか？

「水を飲めば治る」という言葉は、どこか当たり前のことのように思えますが、その裏には、私たちの体が水にどれだけ依存しているかという事実が隠されています。

体の70%は水でできている

私たちの体は、約70%が水分で構成されています。

血液、リンパ液、関節液など、体内のあらゆる部分に水が存在し、栄養素の運搬、老廃物の排出、体温調節など、生命維持に不可欠な役割を果たしています。

水不足が体に与える影響

• 血液量の減少　水分が不足すると血液がドロドロになり、酸素や栄養素が細胞に届きにくくなります。
• 細胞の機能低下　細胞は水分を吸収し、膨らむことで活発に活動します。水分が不足すると細胞の機能が低下し、様々な不調を引き起こします。
• 関節の痛み　関節液は、関節の滑らかさを保つために重要な役割を果たしています。水分不足になると、関節液が減少し、関節に摩擦が生じ、痛みやこわばりを引き起こすことがあります。
• 頭痛　脳は水分を多く含む臓器です。水分不足になると、脳の働きが低下し、頭痛や集中力の低下を引き起こすことがあります。
• 消化不良　消化酵素は水中で働くため、水分が不足すると消化が上手くいかず、便秘や下痢などの症状が現れることがあります。

水不足が痛みを誘発するメカニズム

• 痛みの伝達　水分が不足すると、痛みの信号が脳に過剰に送られ、痛みを感じやすくなります。
• 炎症の悪化　水分不足は炎症を悪化させ、痛みを増強させることがあります。
• 筋肉の緊張　水分不足は筋肉の緊張を引き起こし、痛みを伴うことがあります。

具体的な病気との関連

• リウマチ関節炎　脱水状態になると、関節の痛みが増強することが報告されています。
• 胃潰瘍　粘膜の保護に水が不可欠であり、脱水状態は胃潰瘍の悪化につながる可能性があります。
• 頭痛　脱水は、最も一般的な頭痛の原因の一つです。

水不足による痛みを予防・改善するには？

• こまめな水分補給　喉が渇く前にこまめに水を飲みましょう。
• バランスの取れた食事　野菜や果物など、水分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 適度な運動　運動は新陳代謝を活発にし、体の水分循環を促進します。
• 十分な睡眠　睡眠中に体は水分を補給し、修復を行います。
• 温かい飲み物　温かい飲み物は、体の芯から温め、血行を促進します。

まとめ

水は、私たちの体にとってなくてはならないもの。

水分不足は、痛みや不調を引き起こすだけでなく、様々な病気のリスクを高める可能性があります(>_<)

こまめな水分補給を心がけ、健康な体を目指しましょう！

【ポイント】

• 専門家の意見も参考に　痛みがある場合は、自己判断せず、必ず医師に相談しましょう。
• 個人差がある　水分補給の量は、年齢、性別、活動量などによって異なります。
• 質の高い水を選ぶ　水道水だけでなく、ミネラルウォーターやお茶など、様々な水を飲みましょう。