私たちの体は、約60～70%が水分で構成されています。

この水は、単なる液体ではなく、生命活動において極めて重要な役割を担っています。今回は、水の主な働きについて、より詳しく解説していきます～♪

1. 万能溶媒としての水

水の最も重要な働きの一つが、万能溶媒としての役割です。

• 栄養素の溶解　摂取した栄養素は、水に溶けることで体内に吸収され、血液によって全身に運ばれます。
• 老廃物の溶解　体内で発生した老廃物も、水に溶けて腎臓に運ばれ、尿として体外に排出されます。
• 化学反応の場　体内の様々な化学反応は、水溶液中で行われます。酵素による消化やエネルギー産生など、生命活動の根幹を支える反応が、水の中で行われています。

2. 体のすべての代謝機能に欠かせない加水分解の働き

加水分解とは、水分子が他の物質と反応し、その物質をより小さな分子に分解する反応のことです。

• タンパク質の分解　摂取したタンパク質は、消化酵素によって加水分解され、アミノ酸に分解されます。
• デンプンの分解　摂取したデンプンは、アミラーゼなどの酵素によって加水分解され、グルコースに分解されます。
• 脂質の分解　摂取した脂質は、リパーゼなどの酵素によって加水分解され、脂肪酸とグリセロールに分解されます。

3. 細胞膜での働き

細胞膜は、細胞の中身と外側を隔てる薄い膜です。この細胞膜は、リン脂質という物質で構成されており、このリン脂質の構造を維持するために水は不可欠です。

• 物質の透過性: 細胞膜は、特定の物質のみを選択的に通過させる半透膜としての役割を果たしています。この透過性の調節に、水が大きく関わっています。
• 細胞内の環境維持: 細胞内のイオン濃度やpHを一定に保つために、水が重要な役割を果たしています。

4. 細胞の構造をつなぐ接着剤に似た働き

細胞同士は、様々な種類の接着分子によって結合しています。

これらの接着分子は、水と相互作用することで、細胞同士をしっかりと結合させ、組織や器官を形成します。

5. 神経を通る情報伝達をする働き

神経細胞は、電気信号を介して情報を伝達します。

この電気信号の発生や伝導には、細胞内のイオン濃度の変化が深く関わっており、このイオン濃度の変化を可能にするのが水です。

まとめ

水は生命の源

水は、私たちの体内で様々な働きをしています。

単なる飲み物ではなく、生命活動の根幹を支える重要な物質なのです☝

• 溶媒　　栄養素や老廃物を溶かし、運搬する。
• 加水分解　栄養素を分解し、吸収しやすい形にする。
• 細胞膜　細胞の構造を維持し、物質の透過性を調節する。
• 細胞接着　細胞同士を結合させ、組織を形成する。
• 神経伝達　神経信号の伝達を可能にする。

日頃から十分な水分を摂取し、健康な体づくりに努めましょう(^^)/

なぜ、水が不足すると痛むのか？

「水を飲めば治る」という言葉は、どこか当たり前のことのように思えますが、その裏には、私たちの体が水にどれだけ依存しているかという事実が隠されています。

体の70%は水でできている

私たちの体は、約70%が水分で構成されています。

血液、リンパ液、関節液など、体内のあらゆる部分に水が存在し、栄養素の運搬、老廃物の排出、体温調節など、生命維持に不可欠な役割を果たしています。

水不足が体に与える影響

• 血液量の減少　水分が不足すると血液がドロドロになり、酸素や栄養素が細胞に届きにくくなります。
• 細胞の機能低下　細胞は水分を吸収し、膨らむことで活発に活動します。水分が不足すると細胞の機能が低下し、様々な不調を引き起こします。
• 関節の痛み　関節液は、関節の滑らかさを保つために重要な役割を果たしています。水分不足になると、関節液が減少し、関節に摩擦が生じ、痛みやこわばりを引き起こすことがあります。
• 頭痛　脳は水分を多く含む臓器です。水分不足になると、脳の働きが低下し、頭痛や集中力の低下を引き起こすことがあります。
• 消化不良　消化酵素は水中で働くため、水分が不足すると消化が上手くいかず、便秘や下痢などの症状が現れることがあります。

水不足が痛みを誘発するメカニズム

• 痛みの伝達　水分が不足すると、痛みの信号が脳に過剰に送られ、痛みを感じやすくなります。
• 炎症の悪化　水分不足は炎症を悪化させ、痛みを増強させることがあります。
• 筋肉の緊張　水分不足は筋肉の緊張を引き起こし、痛みを伴うことがあります。

具体的な病気との関連

• リウマチ関節炎　脱水状態になると、関節の痛みが増強することが報告されています。
• 胃潰瘍　粘膜の保護に水が不可欠であり、脱水状態は胃潰瘍の悪化につながる可能性があります。
• 頭痛　脱水は、最も一般的な頭痛の原因の一つです。

水不足による痛みを予防・改善するには？

• こまめな水分補給　喉が渇く前にこまめに水を飲みましょう。
• バランスの取れた食事　野菜や果物など、水分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 適度な運動　運動は新陳代謝を活発にし、体の水分循環を促進します。
• 十分な睡眠　睡眠中に体は水分を補給し、修復を行います。
• 温かい飲み物　温かい飲み物は、体の芯から温め、血行を促進します。

まとめ

水は、私たちの体にとってなくてはならないもの。

水分不足は、痛みや不調を引き起こすだけでなく、様々な病気のリスクを高める可能性があります(>_<)

こまめな水分補給を心がけ、健康な体を目指しましょう！

【ポイント】

• 専門家の意見も参考に　痛みがある場合は、自己判断せず、必ず医師に相談しましょう。
• 個人差がある　水分補給の量は、年齢、性別、活動量などによって異なります。
• 質の高い水を選ぶ　水道水だけでなく、ミネラルウォーターやお茶など、様々な水を飲みましょう。

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